LeWay

Mat:

* Frukost; osötad mussli, lite russin, några valnötter, mjölk
* Mellanmål; En skiva vattenmelon
* Lunch; sallad bestående av ruccola, paprika, lök, gurka, tomat, ½ avokado, lite kidneybönor, räkor och en champinjon
* Mellanmål: En shake (whey 100, alltså bara rena proteiner) och ett äpple
* Middag: en hemmagjord pannbiff med sallad bestående av grönsallad, tomat, gurka och paprika samt lite mini keso
* Mellanmål: jordgubbar

Träning:

* Morgon: 10 minuter crosstrain och 20 minuter på motionscykeln
* Kväll: 30 minuter rask promenad

Notes:

Borde ej ha ätit äpplet alternativt jorgubbarna. För mycket frukt är inte bra, borde ha ätit shake istället för jordgubbar.

♥
Bea